Unii oameni cred că suntem deja prea preocupați de sensul vieții. Cum ar putea cineva rațional să creadă că, oferindu-și mici recompense pentru orice realizare minoră, își adaugă valoare vieții?
La polul opus, sunt cei care consideră că o experiență dificilă merită încheiată cu ceva plăcut. Poate că se răsplătesc cu o cină la restaurant, cu un tricou sau niște pantofi pe care îi admirau de mult; sau poate chiar cu o mică escapadă, ca să lase în urmă stresul și tensiunea acumulată.
Care tabără are dreptate? Chiar contează? Cum vezi tu ideea de a te recompensa pentru un obiectiv pe care ai muncit atât de mult să-l atingi?
Hai să-ți ofere Superprof câteva lucruri de reflectat…
Jumătate din datoria ta
Tu n'as fait que la moitié de ton devoir. - proverb din franceză
Această zicală se traduce prin „Ți-ai făcut doar jumătate din datoria ta”. Părinții, profesorii sau mentorii francezi le spun adesea copiilor lor această zicală, atunci când un copil face ceva obișnuit, cum ar fi curățenia în cameră sau spălatul pe dinți, dar totuși așteaptă laude pentru eforturile sale.
Astăzi, unii ar putea considera această atitudine cel puțin nepoliticoasă, dacă nu chiar crudă, mai ales că, începând cu anii ’80, ideea că „toată lumea e câștigătoare și merită laude” a devenit standardul oricui se afla în poziția de a avea copii.
Această tendință a mers mână în mână cu practica afirmațiilor pozitive – ideea că, dacă gândești pozitiv despre tine și realizările tale, în final vei avea succes în orice încercare.
Au fost publicate mai multe cărți pe această temă. „The Secret” de Rhonda Byrne este un exemplu recent, dar multe altele, precum „Think and Grow Rich”, sunt aproape cu un secol mai vechi decât lucrarea ei din 2006.
Toate acestea demonstrează că ideea că oamenii cred că merită recompense doar pentru gândirea pozitivă nu este un fenomen nou.
Ce s-a întâmplat ca urmare a acestor laude, recompense și afirmații constante? Copiii au crescut cu un sentiment masiv de drepturi câștigate, rivalizat doar de frustrarea și nemulțumirea lor atunci când lauda sau recompensa nu apărea.
În „meme-urile” de azi femeile de acest tip sunt etichetate drept Karen, dar există și versiunea masculină, ce-i drept mai puțin utilizată, și anume Ken… ca să știi.
Totuși, există o bază științifică pentru afirmații, deși cu o mențiune importantă: studiile au arătat că succesul afirmațiilor depinde foarte mult de formularea lor.
De exemplu, dacă sunt formulate strict pentru sine, ca în „Eu sunt…”, ele sunt mai puțin eficiente asupra stării de bine, mai ales pentru cei care deja se confruntă cu probleme de stimă de sine. În schimb, aceleași persoane au rezultate mult mai bune când proiectează afirmațiile spre viitor – „Voi…” în loc de „Eu sunt…”. Această metodă are un efect dovedit pozitiv.
Asta este și unul dintre motivele pentru care este important să-ți stabilești obiective personale. Practic, te proiectezi în viitor, către persoana care vrei să devii, care a realizat deja ceea ce tu abia urmează să faci.
Acum, să trecem la cealaltă parte a populației: cei care cred că amânarea recompensei este abordarea corectă.
Doza de motivație: increderea în sine!
În comedia romantică coreeană What's Wrong With Secretary Kim, un personaj își refuză toate micile plăceri pe care majoritatea oamenilor de vârsta lui le trăiesc. Are un singur costum, nu mănâncă în oraș și nu bea cafea barista. Niciodată nu iese la un pahar după muncă, pentru că s-ar aștepta să plătească el – lucru pe care îl consideră complet inutil.
Și totuși, câștigă la fel de mult ca toți ceilalți!
Explică totul într-o scenă emoționantă: a crescut sărac și a văzut cum mama lui se chinuia să acopere strictul necesar. Acea experiență l-a marcat profund. Și-a promis că va economisi fiecare bănuț și că nu se va implica în relații sau nu-și va întemeia o familie până nu va avea siguranța financiară pe care și-o dorește.
Dacă te gândești: „Wow! E super disciplinat!”… stai puțin. Iată partea importantă.
Colega care voia să iasă cu el (pe care a refuzat-o din cauza obiectivelor sale) i-a dat un sfat genial: să se răsfețe din când în când – o masă bună, niște haine noi – pentru că, dacă nu te tratezi cu respect și atenție, nimeni altcineva nu o va face.
Austeritatea extremă și ignorarea nevoilor personale pot deveni un obicei pe viață, care poate afecta inclusiv familia sau viața personală. Are perfectă dreptate.
Așadar, nici să te răsfeți exagerat, nici să te privezi complet nu e ok. Stabilirea obiectivelor personale te ajută să împarți ce ai de făcut – școală, muncă, fitness sau orice alt proiect – în pași mici și realiști. Micile recompense pe parcurs nu sunt doar plăcute, ci și un semnal că progresul tău contează și te mențin motivat să continui.
De ce să te recompensezi?
În viață, multe lucruri sunt mai mult un maraton decât un sprint.
Gândește-te puțin: vei fi la școală minim 12 ani. Dacă planul tău de carieră implică studii superioare, poți adăuga încă până la opt ani la acest total. Și, pe parcurs, vei avea momente-cheie: examene importante, lucrări finale, stagii de practică, licență sau master…
Oricine este la școală trebuie să înțeleagă că e implicat pe termen lung. Are sens, atunci, să nu te oprești din când în când, să reflectezi asupra experiențelor recente și să iei o mică pauză înainte de a continua?
Poți spune că ai vacanțe de vară și iarnă… dar cât de bine le vei mai ține minte peste ani? Ce ai făcut? Unde ai fost? Vei avea ceva concret – un suvenir, un obiect sau o amintire – care să îți reamintească cum ai depășit toate provocările școlii?
Recompensele sunt plăcute în momentul respectiv, dar ele ar trebui să fie și memorabile. Fie că este un obiect – o consolă de joc nouă, un telefon sau o ținută cool –, fie o experiență – o ieșire, o masă bună, o mică petrecere…
Vei ține minte recompensa mult mai bine decât efortul prin care ai trecut ca să o obții. Și asta e, de fapt, esența.
A recompensa pentru un obiectiv atins nu e doar despre micile plăceri. Este și despre a marca încheierea unei etape și, mai important, a-ți oferi o experiență pozitivă după un efort sau o perioadă grea.
Privite astfel, recompensele devin un mod practic de a urmări progresul tău și de a rămâne motivat pentru următorul pas.
Sugestii de recompense
Modul în care te răsplătești și ce alegi ca recompensă depinde de mai mulți factori, iar unul dintre cei importanți este, desigur, banii. Nu ar fi rezonabil și nici corect față de restul familiei să ceri un cadou scump când bugetul familiei este deja foarte restrâns.
Banii sunt doar un aspect de luat în calcul atunci când îți stabilești obiectivele școlare și recompensele corespunzătoare. Iată câteva altele:
- Când să oferi recompensa: după fiecare test? La sfârșitul fiecărui semestru sau an școlar? Doar pentru note bune la examene?
- Mărimea recompensei: evită cadouri spectaculoase sau costisitoare pentru realizări minore; recompensa ar trebui să fie proporțională cu efortul depus.
- Semnificația recompensei: de exemplu, o consolă nouă de jocuri pentru simplul fapt că ai predat toate temele nu este tocmai potrivită – ideea este să aibă sens.
- Momentul acordării recompensei: așteptarea rezultatelor unui examen are sens; amânarea câteva luni fără motiv diminuează scopul și efectul recompensei.
Ținând cont de toți acești factori, iată câteva sfaturi pentru a alege recompense „calificate”: premii care merită efortul, care oferă satisfacție și amintiri plăcute, care subliniază motivul pentru care ai fost răsplătit și, foarte important, care nu afectează negativ bugetul familiei.
De ce să faci o listă de dorințe pentru recompense?
Unii oameni se bucură de cadouri în general, alții preferă să aibă doar câteva lucruri bine alese, pe care să le prețuiască cu adevărat. Ca să fie mai ușor pentru familie să te răsplătească așa cum îți dorești, fă-ți o listă cu recompensele pe care ți-ar face plăcere să le primești.
Lasă aceste idei să vină de la tine, nu de la televizor, social media, ce discută toți colegii de școală sau ce consideră familia că e mai bine. Poți chiar să notezi și motivul pentru care fiecare recompensă ți se potrivește cel mai bine.
Alege o varietate de recompense, cu prețuri diferite. De exemplu, recompensele mai mici pot fi potrivite pentru sfârșitul unui semestru sau pentru note bune la un test, iar cele mai mari pentru realizări importante – cum ar fi obținerea unui premiu școlar sau finalizarea unui proiect special.
Nu toate recompensele trebuie să fie obiecte materiale.
Te poți răsplăti cu o cină cu familia cu mâncărurile tale preferate, o masă la restaurant sau o ieșire în oraș. Dacă ți-ai dorit mereu să încerci parașutism, zbor cu parapanta sau camping, fă din acestea recompensa ta.
Recompensele nu trebuie să fie neapărat cumpărate.
Poți cere să primești în sfârșit o moștenire de familie prețuită – bijuterii, opere de artă, o cameră foto veche sau haine vintage – ca recompensă pentru o realizare academică mai dificilă.
Odată ce ai lista cu recompense, discut-o cu familia.
Răsplătindu-te corespunzător, îți menții motivația ridicată pe parcursul școlii. În plus, te ajută să îți confirmi că ești un elev bun și o persoană valoroasă, iar peste ani vei avea amintiri tangibile ale succeselor tale din perioada școlii.
Acum, participă la discuție: ce obiective ți-ai propus pentru începutul anului școlar?
Ți-a plăcut acest articol? Lasă o notă!
Încarc...