Fie că ești un pasionat de multă vreme al șahului sau, ca mulți jucători începători, te-ai entuziasmat după ce ai urmărit „The Qween's Gambit”, trebuie să știi că șahul nu este nici pe departe atât de hiperactiv pe cât a fost prezentat în acel serial.
Șahul ne învață să fim complet prezenți: fiecare mutare contează doar în momentul în care o faci.
Garry Kasparov
Este totuși captivant. Să nu confunzi niciodată șahul cu apogeul plictiselii, chiar dacă pare că tot ce fac jucătorii este să stea pe scaune, mișcând piese de șah ici-colo.
La fel ca explozia recentă de entuziasm pentru șah, mindfulness-ul a devenit un subiect major în timpul pandemiei, cu adepții subliniind că practicarea mindfulness-ului ar putea reduce o parte din trauma psihologică a izolării și a incapacității de a face lucrurile pe care le iubești.
Valul mindfulness-ului a atins apogeul cu mult înainte ca COVID-ul să apară. În ultimii 20 de ani, a existat o mișcare de mindfulness în creștere, care a atras în special pe cei care lucrează în medii cu stres ridicat, cum ar fi finanțele și comerțul internațional.
Dar mindfulness-ul, la fel ca șahul, este mult mai vechi de atât. Provine din practica budistă milenară numită sati; un cuvânt care se traduce exact prin conștientizare atentă (mindfulness) sau conștientizare.
Deci, ce este practica mindfulness-ului? Ce beneficii poți obține de pe urma ei? Și cum se leagă această practică budistă veche de șah?
Simte-te liber să te alături acestei discuții cu Superprof; ne-ar plăcea să-ți auzim gândurile despre acest subiect.
Ce este mindfulness-ul și cum se leagă de pasionații de șah?
În mod tipic, oamenii se gândesc la budism ca la un termen general pentru veganism și vegetarianism, yoga și meditație și alte practici spirituale new-age. Au dreptate să considere că budismul este un mod de viață, dar conceptele considerate în general budiste nu se exclud reciproc.
De exemplu, nu trebuie să fii budist pentru a fi vegetarian sau a practica yoga și meditația. De asemenea, mulți oameni urmează anumite principii budiste în timp ce se bucură ocazional de carne și pește.
Problema cu această viziune asupra budismului este limitarea, atât a modului în care este perceput budismul, cât și a întinderii doctrinei. Dar nu trebuie să știm cât de vast este budismul; putem începe cu mindfulness și putem ajunge singuri la această concluzie.
Mindfulness-ul a devenit cel mai recent cuvânt la modă pentru a deveni cea mai bună versiune a ta în ultimii cinci ani.
Înainte de a deveni mainstream, psihologii și psihiatrii își îndrumau pacienții în tehnici de mindfulness pentru a-i ajuta să combată stresul, anxietatea și depresia. În alte părți ale medicinei, pacienților li se predă mindfulness pentru a-i ajuta să facă față oricărei afecțiuni, de la managementul greutății la depresia postnatală.
Într-o manieră similară, sportivii, atât fotbaliști, cât și șahiști, au practicat mindfulness pentru a-și îmbunătăți performanța și a-și concentra mințile asupra competițiilor cu care se confruntă.
Știi, desigur, că șahul este un sport, nu?
Cum poate ceva folosit pentru a trata afecțiuni psihiatrice și medicale să stimuleze și performanța sportivilor?
Asta este chestia cu mindfulness-ul. Nu este vorba despre meditație, încercarea de a pătrunde adânc în interior pentru a atinge pacea, și nici nu este un mecanism de evadare. De fapt, este chiar opusul evazionismului. Mindfulness-ul înseamnă a fi complet prezent în moment, fără judecată sau critică.
Cum se leagă șahul de acest concept?
Implicarea mindfulness în șah
A fi conștient de fiecare lucrușor care se întâmplă într-un moment dat ar fi epuizant, așa că practicanții mindfulness-ului învață să fie selectivi în privința axării pe concentrare.
Într-un mod similar, contemplarea întregului șah, a tuturor deschiderilor, tacticilor și strategiilor; secole de teorii și jocuri anterioare și importanța dezvoltării pieselor, ar putea speria un jucător novice chiar afară din joc.
Să nu mai spunem de abilitățile pe care jucătorii trebuie să le dezvolte pentru a juca șah:
abilități de vizualizare
analizarea stării curente a jocului
adaptarea tacticilor și strategiilor ca răspuns la mutările adversarilor
evaluarea punctelor slabe ale adversarilor
planificarea jocului cu până la cinci mutări în avans
intuiția: simțirea direcției în care adversarul vrea să ducă jocul
Abilitățile, multe dintre ele cultivate activ de artiști de orice calibru pentru a-și practica arta, nu sunt legate de șah, dar sunt absolut vitale pentru înțelegerea jocului și pentru a-l juca bine.
Toate abilitățile pe care șahiștii trebuie să le cultive, adăugate la toate datele și informațiile istorice, fac necesar ca maeștrii de șah să își schimbe focusul de la un aspect al dezvoltării la altul.
Învățarea șahului implică practica intelectuală a studierii jocurilor anterioare și a teoriei șahului, precum și dezvoltarea abilităților soft enumerate mai sus. Jucătorii de șah reușesc această faptă fiind complet prezenți în moment; concentrându-se exclusiv asupra a ceea ce au în fața lor, excludând orice altceva.
Cu alte cuvinte, sunt conștienți (mindful) de sarcina la îndemână.
Cum practică jucătorii de șah mindfulness-ul
Șahul are multe fețe. Beth Harmon, din „The Qween's Gambit ”, a fost un copil minune al șahului al cărui focus era pe câștig. Când nu juca, se năpustea pe o cale autodistructivă până aproape de sfârșitul serialului. Rareori așa se întâmplă în șah, deși ai putea susține că „decaderea” lui Bobby Fischer a fost similară cu cea a fictivei Beth.
Și apoi, există marii maeștri de șah care ajung la apogeul realizării prin perseverență și cultivarea abilităților și intelectului lor.
Desigur, jucătorii de șah ar vrea să câștige fiecare joc, dar acesta nu este scopul lor principal pentru a juca. Cei care adoptă o abordare holistică asupra șahului văd amploarea muncii care este necesară pentru a deveni mare maestru de șah. În același timp, ei iau în considerare întreaga ființă a lor și în ce trebuie să se transforme pentru a se califica pentru acel titlu.
A ajunge la o astfel de realizare este, în sine, un exercițiu de mindfulness. Astfel de maeștri de șah urmează cele mai bune practici și anume:
| Aspect | Explicație |
|---|---|
| Grija pentru sănătatea mentală și fizică | Jucătorii de șah de top acordă atenție atât pregătirii mentale, cât și condiției fizice pentru a face față competițiilor intense |
| Conștientizarea de sine | Decizia gimnastei Simone Biles de a se retrage din probele olimpice din cauza „twisties” arată cât de importantă este conștientizarea limitelor personale și a sănătății mentale |
| Importanța condiției fizice | Deși șahul este un sport al minții, pregătirea fizică este esențială pentru menținerea concentrării în timpul partidelor lungi |
| Exemplu din șah | Magnus Carlsen, campion mondial la șah, practică sporturi precum fotbalul și tenisul pentru a-și menține mintea clară și energia în competiții |
| Acceptarea victoriilor și înfrângerilor | Jucătorii de șah conștienți tratează atât victoriile, cât și înfrângerile cu echilibru și respect pentru codul de conduită al jocului |
| Analiza performanței | Detașarea de emoțiile extreme ale competiției le permite jucătorilor să-și analizeze critic jocul, să identifice slăbiciuni și să-și îmbunătățească strategiile |
Astfel de jucători văd șahul ca o parte integrală din ei înșiși. Nu este pentru a face mulți bani și chiar se pot câștiga bani în șahul competitiv, și nu este pentru a aduna victorii sau a câștiga titluri și drept de laudă.
La fel ca în budism, a deveni maestru de șah este un stil de viață; unul la care mindfulness-ul îi ajută să adere.
Acum, descoperă cum șahul este considerat o știință…
Rezumă cu AI:
Ți-a plăcut articolul? Lasă o notă!
Încarc...